BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - ECPv6.5.1.5//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://coz27.ru
X-WR-CALDESC:Мероприятия для Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Asia/Vladivostok
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+1000
TZOFFSETTO:+1000
TZNAME:+10
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20260126
DTEND;VALUE=DATE:20260202
DTSTAMP:20260804T100242
CREATED:20251228T235544Z
LAST-MODIFIED:20251228T235622Z
UID:11978-1769385600-1769990399@coz27.ru
SUMMARY:Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
DESCRIPTION:К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения\, злокачественные новообразования\, болезни органов дыхания и сахарный диабет. \nОсновные рекомендации для профилактики заболеваний: \n\nЗнать свои показатели\, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови\, уровень артериального давления\, уровень глюкозы в крови\, индекс массы тела\, окружность талии);\nРегулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;\nПравильно питаться:\n\n1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); \n2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций); \n3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна\, орехов\, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; \n4) Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки)\, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю\, желательно жирных сортов); \n5) Ограничить потребление продуктов\, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости). \n\nНе курить;\nОтказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;\nБыть физически активным:\n\n1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; \n2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; \n3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того\, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; \n4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю\, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
URL:https://coz27.ru/event/11978/
END:VEVENT
END:VCALENDAR