BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - ECPv6.5.1.5//NONSGML v1.0//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-WR-CALNAME:Центр общественного здоровья и медицинской профилактики X-ORIGINAL-URL:https://coz27.ru X-WR-CALDESC:Мероприятия для Центр общественного здоровья и медицинской профилактики REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-Robots-Tag:noindex X-PUBLISHED-TTL:PT1H BEGIN:VTIMEZONE TZID:Asia/Vladivostok BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+1000 TZOFFSETTO:+1000 TZNAME:+10 DTSTART:20250101T000000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Asia/Vladivostok:20251229T080000 DTEND;TZID=Asia/Vladivostok:20260111T230000 DTSTAMP:20260804T100118 CREATED:20250128T035635Z LAST-MODIFIED:20250128T035635Z UID:11271-1766995200-1768172400@coz27.ru SUMMARY:Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники DESCRIPTION: URL:https://coz27.ru/event/nedelya-profilaktiki-zloupotrebleniya-alkogolem-v-novogodnie-prazdniki-2/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;VALUE=DATE:20260112 DTEND;VALUE=DATE:20260119 DTSTAMP:20260804T100118 CREATED:20251228T234913Z LAST-MODIFIED:20251228T234913Z UID:11976-1768176000-1768780799@coz27.ru SUMMARY:Неделя продвижения активного образа жизни DESCRIPTION:Низкая физическая активность\, наряду с курением\, избыточной массой тела\, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением\, является независимым\, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития: \n\nИшемической болезни сердца на 30%.\nСахарного диабета II типа на 27%.\nРака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.\n\nОсновные рекомендации: \n— Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. \n— Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. URL:https://coz27.ru/event/nedelya-prodvijeniya-aktivnogo-obraza-jizni/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;VALUE=DATE:20260119 DTEND;VALUE=DATE:20260126 DTSTAMP:20260804T100118 CREATED:20251228T235138Z LAST-MODIFIED:20251228T235240Z UID:11977-1768780800-1769385599@coz27.ru SUMMARY:Неделя популяризации подсчета калорий DESCRIPTION:Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организм\, сохранения здоровья\, профилактики заболеваний и активного долголетия.\nКонтроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения.\nПища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория — единица измерения энергии\, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.\nВажен адресный подход в оценке калорийности рациона\, необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: пол\, возраст\, уровень физической и двигательной активности\, а также массу тела.\nДля облегчения контроля за калорийностью пищи оптимально исключить из рациона продукты глубокой степени переработки\, которые содержат высокое количество насыщенных и транс-жиров\, пищевой соли и добавленного сахара (кондитерские и мясоколбасные изделия\, рыбные деликатесы\, пикантные закуски\, сладкие напитки\, алкоголь\, соусы). Лучшие способы приготовления пищи\, сохраняющие ее пищевую ценность – запекание\, отваривание и приготовление на пару. URL:https://coz27.ru/event/nedelya-populyarizacii-podscheta-kaloriy-2/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;VALUE=DATE:20260126 DTEND;VALUE=DATE:20260202 DTSTAMP:20260804T100118 CREATED:20251228T235544Z LAST-MODIFIED:20251228T235622Z UID:11978-1769385600-1769990399@coz27.ru SUMMARY:Неделя профилактики неинфекционных заболеваний DESCRIPTION:К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения\, злокачественные новообразования\, болезни органов дыхания и сахарный диабет. \nОсновные рекомендации для профилактики заболеваний: \n\nЗнать свои показатели\, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови\, уровень артериального давления\, уровень глюкозы в крови\, индекс массы тела\, окружность талии);\nРегулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;\nПравильно питаться:\n\n1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); \n2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций); \n3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна\, орехов\, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; \n4) Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки)\, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю\, желательно жирных сортов); \n5) Ограничить потребление продуктов\, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости). \n\nНе курить;\nОтказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;\nБыть физически активным:\n\n1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; \n2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; \n3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того\, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; \n4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю\, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю). URL:https://coz27.ru/event/11978/ END:VEVENT END:VCALENDAR