Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

 У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

 В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и ее  влиянием на организм. Например, быстрая ходьба стимулирует работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, увеличивает мышечную силу, эффективно снижает вес и снижает риск сахарного диабета 2 типа. Риск появления диабета 2-го типа существенно снижался при повышении скорости ходьбы выше 4 км/ч. При этом наиболее важна регулярность и скорость  ходьбы,  чем длительность.   

Вместе с тем, повышенная частота сердечных сокращений во время движения помогает снизить артериальное давление и одновременно тренирует сердце. Так, если выделять ежедневно 30 минут на пешие прогулки, можно снизить риск инсульта на 20%. При быстрой ходьбе риск будет ниже на 40%.

Регулярные пешие прогулки могут замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Так, у женщин в постменопаузе полчаса ежедневной ходьбы снижает риск переломов шейки бедра на 40%. Во время физической активности улучшается  кровоснабжение суставов,  что  это крайне полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Мозг людей, регулярно совершающих пешие прогулки, лучше работает за счет поступления кислорода к нервным  клеткам. Ходьба способна даже замедлить развитие болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона на фоне комплексной терапии.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.