Базовые правила здоровых зубов
Чистить зубы 2 раза в день, утром и вечером. Зубные паста и щетка помогут удалить патогенных организмов с поверхности зубов. Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее 2-3 минут со всех доступных сторон. Срок службы зубной щетки истекает через 3-4 месяца с начала использования. Зубная нить поможет очистить от остатков еды, застрявших в зубах. Ополаскиватель для рта уберет бактерии на слизистых и языке. Используйте дополнительные средства гигиены: ирригаторы, зубные ершики.
Соленая, богатая специями, острая пища, а также пища с красителями вредят здоровью зубов. Делайте выбор в пользу сложных углеводов. Рекомендуем в рационе делать упор на молоко и молочные продукты, творог, сыр, рыба, фрукты, овощи, зелень. Твердые овощи и фрукты помогают зубам выполнять основные функции жевания и размельчения.
Сахар разрушает эмаль зубов, но это воздействие можно уменьшить, если:
- не есть сладкое на ночь,
- не употреблять сладкое последним блюдом при приеме пищи,
- если не есть сладкое между приемами пищи.
Прополощите рот, если нарушено одно из условий.
Ограничьте употребление кофе, чая, алкоголя. Не злоупотребляйте цитрусовыми. Эти фрукты содержат кислоту, которая разъедает зубную эмаль.
- Спите не менее 8 часов в сутки, соблюдайте режим дня.
- Занимайтесь спортом, проводите утреннюю зарядку.
- Избегайте стрессовых ситуаций.
- Избавьтесь от вредных привычек.
