Угрозой физическому и психическому здоровью, социальному благополучию человека нередко является стресс. По данным ВОЗ 45% всех заболеваний связаны со стрессом, а некоторые специалисты считают, что эта цифра в 2 раза больше.

Когда складывается напряженная обстановка, наш организм реагирует на нее естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще.

Стресс может повышать артериальное давление, вызывать головные боли, бессонницу, расстройство желудка, увеличивать содержание холестерина в крови, провоцировать переедание, курение и вообще способен сделать жизнь менее приятной, чем она должна быть.

В жизни каждого человека возникают ситуации, в которых необходимо быстро справиться со своим состоянием и привести себя снова в порядок.   Время сдачи ЕГЭ – безусловно, волнительный период. Чтобы он не привел к стрессу, Центром медицинской профилактики, в предверии   начала сдачи экзаменов организовал работу «горячей линии». На вопросы выпускников и их родственников в течение недели отвечала кандидат социологических наук, педагог-психолог высшей квалификационной категории Ирина Михайловна Донкан.

По итогам работы специалист рассказала:

— Около 30% звонивших были студенты, несмотря на то, что подобный этап они уже проходили, а остальные 70% – выпускники и их родственники. Были даже первокурсники из Приморья.

— Волна экзаменов продолжается, поэтому основная рекомендация – расслабиться перед этим важным испытанием, раньше лечь спать. А придя на ЕГЭ или иной вид тестирования при появлении волнения сказать себе «Стоп», иначе это чувство усилится и возникнет риск все забыть. Мысленно обратитесь к себе: «Все получится, ведь я все знаю, поэтому сдам этот экзамен».

Интересно, что в первый день «горячей линии» звонили осторожно, а в последние – произошел наплыв, даже хотели перезвонить еще раз, вне акции.

— Сильного стресса у звонивших не отмечалось, но волнение и повышенная тревожность были. Поэтому я считаю, важно проводить такие мероприятия, — завершила педагог – психолог.

Тематика вопросов:

1. Как вести себя перед экзаменом?
2. Как вести себя на экзамене?
3. Как правильно подготовиться к экзаменам?
4. Как справиться со стрессом на экзамене?
5. Как подготовить ребенка в 9 классе, 11 классе к экзаменам (чем накормить, какие напутственные слова сказать?)

Подробные советы педагога — психолога Ирины Донкан читайте в памятке по подготовке к экзаменам.