Эмоции
Проблема эмоций – одна из самых дискуссионных в современной психологии и медицине. Это проблема, которую решает каждый человек на протяжении всей своей жизни. Само слово «эмоция» происходит из латинского языка и означает «возбуждать, волновать», однокоренное слово – motio (движение).
Ученые выяснили, что у человека имеется два центра: центр удовольствия и центр неудовольствия – гнева, боли, ярости. Это перекликается с идеей 3. Фрейда о существовании двух мощных инстинктов – инстинкта смерти и инстинкта жизни. Нейрофизиологические исследования подтвердили, что поведение человека построено таким образом, чтобы избежать возбуждения центра неудовольствия и получить как можно больше раздражений центра удовольствия.
Выделяют 7 базовых эмоций:
- счастье, радость;
- гнев, злость;
- отвращение;
- удивление;
- страх;
- печаль, грусть;
- презрение
-
Эмоция счастья – аналоги: восторг, ликование, блаженство, восхищение.
Если вы счастливы, вы одновременно ощущаете, что вам очень хорошо, и отдаете себе отчет в этом ощущении. Все, что мешает осознавать приятные моменты, не дает нам быть счастливыми: тревожность, депрессия, суета, повседневные заботы, вызывающие у нас слишком сильную реакцию.
Другой враг нашего счастья — неумение жить в настоящем. Когда мы постоянно возвращаемся мыслями к прошлому или надеемся на счастье в будущем, то не замечаем то хорошее, что происходит с нами в данный момент. Об этом знали еще в древности, но нам по-прежнему нужны усилия, чтобы научиться воспринимать маленькие радости жизни. Эмоция отвращения – аналоги: омерзение, гадливость, неприязнь. -
Эмоция отвращения – аналоги: омерзение, гадливость, неприязнь.
Отвращение играет важную роль в функции самосохранения живых организмов. Оно позволяет избегать инфекции, не есть негодную и опасную пищу, а также сохранить собственную целостность, удерживая внутри то, что должно быть внутри, и снаружи то, что должно быть снаружи. -
Эмоция удивления – аналоги: потрясение, интерес, оживление.
Удивление — это самая скоротечная эмоция. Она появляется внезапно. Если вы находите время, чтобы подумать, удивлены вы или нет; значит, вы не удивлены. Долго удивляться вы не можете, если только во время удивления не раскрываются новые удивляющие по-дробности. Чувство удивления непродолжительное. Оно прекращается также неожиданно, как и начинается. Удивление вызывается неожиданным событием. -
Эмоция страха – аналоги: беспокойство, опасение, настороженность, тревожность, испуг, ужас.
Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательной базовой эмоцией. Это самая важная и интересная эмоция. -
Эмоция печали – аналоги: грусть, тоска, ностальгия, уныние, безнадежность, скорбь.
Печаль — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Понятие печали считается противоположным радости и близко по значению таким, как грусть тоска, уныние, скорбь, меланхолия. -
Эмоция гнева – аналоги: раздражение, ярость, неистовство, ненависть.
Гнев — отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости, и сопровождающийся желанием устранить её. -
Эмоция презрения – аналоги: пренебрежение, надменность, сравнение.
Презрение во многом родственно отвращению, но имеет и свои отличия. Презрение можно испытывать только к людям и к их поступкам, но не к вкусам и к запахам или прикосновениям. Проявляя в своей неприязни к людям и их поступкам элемент пренебрежения, вы ощущаете по отношению к ним свое превосходство.
Запрещенные страхи
Правила приличия и стереотипы заставляют контролировать, скрывать и подавлять эмоции. Мы так запрограммированы – «родительские наставления», преподанные нам в раннем возрасте, постоянно звучат в нашем сознании. Злость, обида, раздражение – эти эмоции не принимаются обществом, и поэтому вырабатывается стратегия скрывать свои эмоции, так как они считаются негативными. Мы стремимся быть «культурными», «хорошими», переживая о том, что про нас подумают люди.
- Репрессированные страхи и гнев проявятся физически в виде бессонницы, головных болей, язвы, аллергии и ряда других заболеваний. Невыраженные эмоции имеют свойство накапливаться и откладываться в организме в виде мышечных зажимов. Не выраженные и не осознанные, они годами остаются в теле.
В отличие от чувств, эмоции не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому-либо или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. «Мне страшно» — это эмоция, а «Я боюсь этого человека» — это чувство. В связи с этим, эмоции, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными: как только отношение к чему-то становится одновременно и плохим и хорошим, это что-то можно назвать объектом, а эмоциональные процессы по отношению к нему — чувствами.
Тревога
В условиях современного урбанистического мира огромное значение приобрело такое эмоциональное состояние, как тревога. Это происходит в силу нескольких причин: тревога является наиболее частым эмоциональным ответом организма при его взаимодействии с миром и с самим собой.
Согласно теории стресса Г. Селье, тревога является обязательной эмоциональной реакцией в первой фазе стресса, которая так и называется стадией тревоги, и второй стадии – стадии напряжения. Тревога – это чувство неопределенной опасности. Поскольку адаптационные реакции наиболее часты в ситуациях неопределенности, отсюда и частое возникновение тревоги.
- Тревога, согласно современным психосоматическим исследованиям, является главным фактором возникновения так называемой «психосоматической патологии». Термин «психосоматическое заболевание» можно употреблять, когда четко прослеживается связь возникновения заболевания с психическим фактором или когда он является фактором риска.
Тревога является одной из главных причин, а, по мнению некоторых исследователей, вообще основной причиной этих заболеваний. По-видимому, почти вся патология человека может быть так или иначе соразмерена с тревогой. Если известно, что длительное пребывание человека в состоянии дистресса резко снижает его иммунитет, то возможности поражения человека инфекционным заболеванием резко повышает риск для тревожного человека. Например, в армии победителей раны у солдат заживают гораздо быстрее, чем в армии побежденных.
Достаточно много исследований показывают связь тревоги с депрессией (тоскливым, печальным настроением). Можно считать, что депрессия – это своеобразная адаптационная реакция организма. Конечно, трудно признать, что чувство глубокой печали, тоски, безнадежности, отсутствия надежды на улучшение, уверенность в своем личностном и биологическом крахе может играть адаптационную роль. Но если взвесить: что лучше – определенность, даже плохая, или неопределенность, то очень многие люди выберут плохую определенность.
Это один «лик» тревоги – депрессия. Второй «лик», когда опасность конкретизируется, – например, страх смерти. Если тревога – это чувство неопределенной опасности, то организм и личность применяют различные приемы для того, чтобы сузить зону этой опасности, снизить чувство неопределенности.
Что может сделать психика человека, так это уточнить адрес опасности. В одном случае – это может быть тело человека или его разум. И тогда можно говорить о феномене ипохондрии, чрезвычайной сосредоточенности на своем здоровье или страхе сойти с ума. В другом случае – это окружающий мир. Восприятие окружающего мира как чрезвычайно опасного лежит в основе образования многих патологических феноменов – бреда преследования, бреда отношения, когда возникает система упорядоченного, структурированного понимаемого мира как мира опасного.
И еще один «лик» тревоги – агрессия. Агрессия может быть направлена на окружающий мир – это агрессия в узком смысле этого термина. Бывают варианты агрессии – так называемой «аутоагрессии» – это агрессия, направленная на самого себя. Аутоагрессия может иметь формы в виде нанесения себе повреждений, вплоть до суицида.
Аликситимия и ангедония
Существует такое психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других. Такое состояние называется алекситимией.
- Этот термин описывает психологическое состояние, когда личность неспособна оценивать и описывать собственные эмоции. Для того чтобы иметь целостное представление о собственной жизни, индивид должен осознавать и различать, что он чувствует. Однако есть люди, которые к этому неспособны – они не понимают, в каких ситуациях у них возникает та или иная эмоция.
Особенности алекситимии проявляются у таких людей в те моменты, когда их охватывает гнев, грусть или любое другое сильное чувство, которое они не в состоянии определить и выразить. В современном обществе практически нет людей, которые бы плакали или кричали, совершенно себя не сдерживая. Подразумевается, что взрослый член общества должен контролировать себя и не проявлять внешне такие примитивные эмоции. А если он не в состоянии сдерживаться – значит, он нуждается в лечении.
Молодые люди, стремящиеся соответствовать понятиям о «нормальности», учатся у старшего поколения подавлять проявление эмоций. Со временем некоторые из них утрачивают способность распознавать собственные чувства.
- Подавленные гнев, грусть становятся причиной психосоматических заболеваний и ипохондрического расстройства.
Другое нарушение, это потеря способности получать удовольствие, называется ангедония. Для этого расстройства характерна утрата мотивации к деятельности, от которой личность в прошлом получала удовольствие. Мотивация находится в прямой и двухсторонней взаимозависимости от эмоций. Развитие ангедонии – важный показатель в диагностике патологической депрессии.
Эмоциональный баланс
Существует несколько методов достижения эмоционального баланса, в том числе:
- повышение осведомленности об эмоциональной реакции другого человека: вы можете узнать, что становитесь эмоциональным, если вы чувствительны к тому, как кто-то реагирует на вас, и этот человек становится источником для пробуждения вашего понимания того, как вы ведете себя;
- выполнение упражнений, которые научат вас лучше осознавать ощущения в своем теле, которые возникают при возникновении эмоции: они могут включать в себя практику осознанности и медитации, а также техники дыхания.
