Физкультура: с молодости и до старости
Значение физической культуры в жизни человека сложно переоценить. Физическая активность заложена в человека природой, это наша биологическая потребность, как хорошее питание и сон. Поэтому человек может и должен заниматься физкультурой, начиная с грудного возраста и заканчивая глубокой старостью.
Без нее развитие малыша не будет гармоничным. Существует закономерность:
- чем больше у ребенка формируется способность управления своим телом, тем быстрее и лучше он усваивает теоретические знания
- чем симметричнее, разнообразнее и точнее движения, тем равномернее развиваются оба полушария головного мозга. Благодаря двигательной активности ребенок познает окружающий мир, вследствие чего, развиваются его психические процессы: мышление, внимание, воля, самостоятельность и др.
- чем большим количеством разнообразных движений овладеет ребенок, тем шире возможности для формирования познавательных процессов, тем полноценней осуществляется его развитие
Вместе с тем занятия физической культурой:
- повышают уровень функциональных возможностей, укрепляют иммунитет
- регулярная физическая активность в детском и подростковом возрасте повышает силу и выносливость
- способствует формированию правильной осанки и сильных, эластичных мышц
- помогает контролировать вес
- снижает тревожность и стресс
- улучшает кровяное давление
- позволяет повысить свою самооценку за счет своего внешнего вида и физической формы
Достаточная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, средством сохранения здоровья и повышения качества жизни.
- Физическая активность усиливает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса
- Физические упражнения укрепят мышцы и кости, благодаря чему тело будет подтянуто и красиво
- С ростом физической тренированности наблюдается отчетливое снижение факторов риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета – содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела
- Физкультура способствует улучшению функционирования сердца и сосудов
- Физическая активность улучшает настроение и снижает уязвимость к стрессу, помогает отказаться от вредных привычек
- Занятия физкультурой улучшают питание мозга, активизируют нейронные связи и тем самым повышают умственную работоспособность, организованность, целеустремленность
- Систематические занятия физкультурой значительно улучшат качество сексуальной жизни
Важно отметить, что все приобретённые навыки и приёмы в спортивной области могут активно использоваться и в деятельности, не имеющей спортивного уклона и никак не связанной с физической культурой. Среди таких психологических качеств, которые могут быть развиты при помощи физической подготовки, можно выделить:
- готовность к общению
- умение легко вступать в контакт с людьми
- доброжелательность
- отзывчивость
- выдержка
- умение сдерживать эмоции
- аккуратность
- пунктуальность
- собранность
Цель занятий для пожилого человека — в первую очередь сохранение способности к самообслуживанию, передвижению, то есть — сохранение самостоятельности. Двигательная активность в пожилом возрасте – это как раз то, что продлевает жизнь и укрепляет здоровье. Научно доказано, что физкультура для пожилых людей, даже начатая впервые в преклонном возрасте, все равно помогает существенно снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние иммунной системы и опорно-двигательного аппарата.
- Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений. Упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.
Физические упражнения — недорогой и доступный способ улучшить свое здоровье, увеличить продолжительность жизни и значительно повысить ее качество. Однако прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом о том, в каком объеме и с какой нагрузкой возможно начать занятия. Важно прислушиваться и к собственному организму и не заниматься упражнениями через боль и недомогание.
Делайте только то, что вам приятно!
