Головной мозг. Как сохранить здоровье.
Здоровье и продуктивность головного мозга во многом зависит от состояния органов и систем организма. Особенно важное влияние на функционирование мозга оказывает состояние сердечно-сосудистой системы. Нарушение кровоснабжения головного мозга вполне может о привести к его органическому поражению и сосудистой деменции.
Деменция – это группа заболеваний, протекающих с нарушением высших психических функций (памяти, речи, познавательной деятельности, ориентации, абстрактного мышления, способности выполнять целенаправленные движения). Сосудистая деменция – одна из форм заболевания.
В общей структуре деменций сосудистая деменция занимает второе место после болезни Альцгеймера. Но в России сосудистая деменция встречается чаще, чем болезнь Альцгеймера.
Причина сосудистой деменции – прогрессирующая гибель нервных клеток вследствие поражения сосудов головного мозга, преимущественно связанных с атеросклерозом и артериальной гипертонией.
Разрушение нервных клеток может происходить в результате закупорки/ разрыва крупных и средних кровеносных сосудов, и формирования очага ишемии, то есть при инсульте.
Однако сосудистая деменция может развиться и без инсульта, на фоне поражения мелких сосудов и формирования множества мелких «незаметных» инфарктов мозга. Развитие и проявления деменции при этом варианте развития зависят от количества таких микроинфарктов и их локализации.
Чаще всего деменция манифестирует в возрасте старше 65 лет и симптомы ее отличаются многообразием. Страдающим сосудистой деменций людям сложно выполнять повседневные дела, концентрировать внимание на одной задаче, ухудшается способность к планированию, выполнению дел последовательно, появляются трудности в понимании собеседника и высказывании собственных мыслей. Возникают проблемы с запоминанием нового материала, ослабляется память на текущие события, возможна дезориентация во времени и месте. У таких больных встречаются и неврологические нарушения, такие как паркинсонизм, нарушение походки.
Данное заболевание нельзя вылечить, но можно принять меры, снижающие риск его развития.
Расскажем, с чего начать прямо сейчас, чтобы уменьшить вероятность заболеваний в разы! Эти советы актуальны для людей в любом возрасте и независимо от самочувствия.
- Будьте физически активны каждый день. Регулярная физическая активность помогает улучшить кровообращение и снабжение кислородом мозга.
- Поддерживайте массу тела в норме. Избыточная масса тела и ожирение негативно влияет на здоровье.
- Проходите медицинские обследования. Важно знать показатели холестерина и глюкозы в крови. А также, регулярно измеряйте артериальное давление. Чем раньше будет установлено нарушение каких-либо показателей, тем меньше вреда организму нанесут отклонения.
- Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение разрушают сердечно-сосудистую систему. Курение опасно в любом виде (активное, пассивное, третичное, электронных средств доставки никотина).
- Соблюдайте режим дня. Качественный и достаточный сон важен для когнитивной функции и общего здоровья мозга. Недосыпание может привести к ухудшению памяти и концентрации.
- Правильно и сбалансированно питайтесь. Необходимо учитывать в рационе не менее 400 грамм овощей и фруктов ежедневно. А также, ограничить потребление соли, не более 5 грамм в сутки.
- Тренируйте свой мозг. Развивайтесь, интересуйтесь чем-то новым, решайте новые для себя задачи.
