Регулярное измерение артериального давления помогает своевременно выявить гипертензию и принять меры для её коррекции. Нормальным считается уровень АД ниже 140/90 мм рт. ст., однако людям старше 65 лет рекомендуется поддерживать показатели ниже 130/80 мм рт. ст.

Курение значительно увеличивает риск развития инсульта. Полный отказ от табака снижает вероятность заболевания примерно вдвое спустя всего пять лет после прекращения курения.

Рацион питания играет важную роль в поддержании здоровья сосудов головного мозга. Необходимо ограничить потребление соли, жирной пищи животного происхождения, сахара и алкоголя. Рекомендуется увеличить количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов в ежедневном меню.

Занятия спортом помогают укрепить сердце и сосуды, снизить вес и нормализовать обмен веществ. Достаточно уделять физической активности хотя бы полчаса ежедневно: прогулки пешком, плавание, танцы или йога.

Высокий уровень липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина) повышает риск образования тромбов. Регулярный контроль уровня холестерина позволяет вовремя начать лечение препаратам.

Диабет второго типа часто сопровождается гипертонией и атеросклерозом, увеличивающими вероятность инсульта. Своевременное выявление и коррекция сахарного диабета существенно снижают риски осложнений.

Алкоголь негативно влияет на работу сердца и сосудов, повышая давление крови. Употребление спиртных напитков должно быть сведено к нулю.

Хронический стресс способствует развитию гипертонии и сердечно-сосудистых патологий. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями посредством релаксации, дыхательных упражнений, занятий йогой или психотерапии.