Необходимо научиться ответственно относиться к своему здоровью и научить этому детей. Когда ничего не болит – это не означает, что все идет правильно и так будет всегда. Не правильное поведение по отношению к себе, постепенно приведет к поломке организма, в самый не подходящий момент.

Формирование здоровых привычек с раннего возраста — залог крепкого здоровья и успешного будущего ребёнка. Вот несколько простых, но эффективных шагов, которые помогут вашему ребёнку выработать правильные установки.

1. Показывайте личный пример.

Дети копируют поведение родителей. Если вы регулярно занимаетесь спортом, питаетесь правильно и заботитесь о своём здоровье, ребёнок будет стремиться делать то же самое.

Ничего не выйдет без соблюдения этого правила. Ведите себя так, как хотели бы, чтобы вел себя ваш ребенок.

2. Здоровое питание с детства.

• Делайте акцент на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и белках.
• Избегайте фастфуда и газировок.
• Привлекайте ребёнка к готовке — это помогает интересоваться едой и выбирать полезное.

3. Активный образ жизни.

• Организуйте прогулки на свежем воздухе, походы, игры на улице.
• Заменяйте время за гаджетами физической активностью: катание на велосипеде, плавание или зарядка дома.

4. Сон — основа здоровья.

• Установите регулярный режим сна, чтобы ребёнок засыпал и просыпался в одно и то же время.
• Избегайте просмотра экрана за час до сна — это улучшит его качество.

5. Развитие психического здоровья.

• Учите ребёнка справляться со стрессом.
• Поддерживайте его эмоции, давайте возможность выражать свои чувства без страха осуждения. Обсуждайте эмоции.

6. Формируйте полезные привычки играя.

• Превратите уборку комнаты, зарядку или чистку зубов в увлекательный процесс с наградами и поощрениями.
• Используйте игры, чтобы объяснять важность гигиены или ущерб от вредных привычек.

7. Объясняйте “почему”.

Дети с большей вероятностью примут правила, если будут понимать их суть. Расскажите, как правильное питание, активность или сон влияют на здоровье. А всю полезную информацию можно найти у Центра общественного здоровья.

Здоровые привычки — это не только про физическое здоровье, но и про развитие дисциплины, уверенности в себе и ответственного отношения к жизни. Поддерживайте ребёнка на этом пути, и подавайте личный пример! Здоровая семья – это основа общества и уверенность в следующих поколениях.