Отказ от вредных привычек можно смело отнести к прибыльным компонентам здорового образа жизни.    Возможно, некоторые финансовые вложения потребуются для лечения зависимости, если не получается отказаться от пагубных пристрастий самостоятельно. Но в дальнейшем можно регулярно получать дивиденды в виде хорошего самочувствия и  нескольких тысяч рублей экономии ежемесячно. Так что, при отказе от вредных привычек выгода двойная  – и для бюджета, и для здоровья.

Физическая активность не требует больших финансовых затрат. Чтобы быть активным, не обязательно посещать фитнес-центр, бассейн или спортивный клуб. Бесплатно можно пользоваться турником во дворе, гулять, танцевать под любимую музыку. Физкульт-брейк на работе или  прогулка во время обеденного перерыва тоже считается. Потратится придется разве что на удобную обувь и одежду.

  Серьезной статьей расходов «на ЗОЖ» считается питание. Но здоровое питание  — это не «органические» «фитнес», экзотические   и других «специальные ЗОЖ- продукты».  Все, что необходимо для здорового рациона продается в самых обычных магазинах. Морковь,  капусту, перловую, овсяную крупы, птицу и белую рыбу не рекламируют в качестве   суперфудов. Однако  подобные  продукты  и есть самые «ЗОЖные». Сюда же относятся молочные продукты (без сахара), яйца, любые овощи и фрукты, в том числе замороженные, цельнозерновые продукты (крупы, хлеб, макароны), бобовые, растительное масло. Овощи, фрукты и ягоды зимой, конечно, стоят недешево, поэтому выгоднее  употреблять сезонные и заготавливать впрок (замораживать) самостоятельно.  Мясо и субпродукты рекомендуется употреблять не чаще 2-х раз в неделю, а колбаса и сосиски могут появляться в меню 1-2 раза в месяц.  Полуфабрикаты, конечно, экономят время, но качественные продукты стоят недешево.  Состав  полуфабрикатов более дешевой ценовой категории может оказаться весьма сомнительным.  Следует учитывать, что до 80% соли поступает в организм с переработанными продуктами. Снижение потребления полуфабрикатов, колбас, консервов автоматически приводит к уменьшению потребления соли.

Если на упаковке есть броская надпись «Эко», «Фитнес», «Био» и т.д. – стоит внимательно изучить этикетку. Продукт с аналогичным составом, но в более скромной упаковке  можно купить дешевле.  Некоторые « Фитнес» продукты  могут содержать до 50% !!!  сахара и совершенно не вписываться в систему здорового питания.

Экономить можно  на сладких газированных напитках, соках, «вкусненьком», «к чаю». Стоят они недешево, а пользы для здоровья не несут.  Сухофрукты вполне могут заменить сладости. Однако совсем запрещать себе лакомства не стоит. Смело можно отказываться от сладкой газировки – такие напитки плохо утоляют жажду и содержат слишком много сахара.  Сока достаточно одного стакана в день. Соки, даже свежевыжатые, не могут в полной мере заменить целые овощи и фрукты и увлекаться ими не стоит.

Еще один способ экономить на продуктах – высыпаться. Люди, испытывающие недостаток сна, более склонны к перееданию.

У здорового образа жизни существуют и дополнительные экономические преимущества. Хорошее здоровье снимает ограничение на выбор профессии. Те, кто  заботятся о своем здоровье, реже болеют  и меньше нуждаются в постоянном приеме  лекарств. Фигура остается стройной и отпадает необходимость в покупке новых нарядов только потому, все вещи стали малы.  Но самый главный бонус – это хорошее самочувствие и настроение, бодрость и жизнь в удовольствие!  

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!