Какие продукты есть курильщикам
Курение убивает иммунитет и увеличивает расход витаминов в организме. Никотин разрушает витамины А, С, Е. Даже пассивное курение нарушает усвоение полезных веществ.
Дефицит витаминов С и А снижает синтез коллагена. Это приводит к утрате упругости и эластичности кожи, преждевременному старению и раннему появлению морщин.
При нехватке витамина С кровоточат десна, долго заживают раны и порезы, появляется слабость, утомляемость, частые простуды. Апельсины могут восстановить потерю витамина С, если съедать по штуке после каждой сигареты.
Из-за потери витамина А снижается зрение в темноте, ухудшается иммунная защита, кожа становится сухой и, а волосы ломкими.
Витамины А, С, Е — это антиоксиданты. Витамины защищают организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Организм находится под ударом от табачного дыма при дефиците этих веществ. Продукты из рекомендации помогут организму в восстановлении баланса полезных веществ.
Продукты, которые помогут восстановить витамин С:
- шиповник, сладкий перец,
- смородина, облепиха,
- петрушка, укроп,
- капуста брюссельская, белокачанная или цветная,
- картофель, помидоры,
- яблоки, ананасы, цитрусовые.
Продукты, которые помогут восстановить витамин А:
- печень,
- желток яйца,
- молочные продукты,
- морковь,
- помидоры,
- тыква,
- зелень,
- абрикосы, курага.
Продукты, которые помогут восстановить витамин Е:
- растительные масла,
- яйца,
- орехи и семена,
- цельное зерно,
- зеленые листовые овощи.
