Формирование ЗОЖ
Большинство людей считают, что хронические заболевания неотвратимы и при наступлении определенного возраста каждый человек приобретет какое-либо хроническое заболевание, а может быть и не одно. Самые распространенные из этих заболеваний – сердечно-сосудистые, хронические болезни органов дыхания, сахарный диабет, злокачественные новообразования.
Многие в своих болезнях винят наследственность, экологию и медицину.
Однако эксперты Всемирной организации здравоохранения определили ориентировочное соотношение факторов, оказывающих влияние на здоровье:
Генетические факторы
15-20 %
Условия внешней среды
20-25 %
Деятельность служб системы здравоохранения
10-15 %
Образ жизни и поведение
50-55 %
Таким образом, болезни современного человека в большей степени обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением.
Всемирная организация здравоохранения обозначила факторы образа жизни, оказывающие наибольшее влияние на здоровье, это факторы риска развития неинфекционных заболеваний.
Факторы риска
это характеристика, состояние или привычка отрицательно влияющие на здоровье человека и создающие благоприятную среду для возникновения и развития заболеваний.
Среди факторов риска ключевое значение имеют:
- курение
- нездоровое питание
- низкий уровень физической активности
- чрезмерное потребление алкоголя
- психосоциальные факторы (стресс, тревога, депрессия).
Впрочем, существует способ сохранить здоровье на долгие годы. Такой способ хорошо известен – это профилактика. Основой профилактики является здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.
Основные правила здорового образа жизни включают:
- Отсутствие курения.
- Потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400г.
- Адекватная физическая активность
- Потребление соли не выше 5 г. в сутки.
- Отсутствие злоупотребления алкоголем.
Подробнее о здоровом образе жизни смотрите в наших публикациях.
- статья «Факторы риска: понятие и влияние на здоровье»
- статья «Будем есть капусту – здоровье не запустим!»
- статья «Цвета, которые всегда в моде»
- статья «Вся правда о соли»
- статья «Сколько сахара»
- статья «Роль питания в поддержании здоровья»
- статья «Еще раз о здоровом питании»
- статья «Какие продукты есть курильщикам»
- статья «Питание для любителей алкоголя и сладостей»
- статья «Где прячется сахар?»
- статья «Определение индивидуальной порции»
- статья «Где прячется соль?»
- статья «Сложные углеводы: что к ним относится»
- статья «Простые углеводы или последствия сладкой жизни»
- статья «Есть можно все, но в правильных количествах»
- статья «Польза овощей и фруктов для организма»
- статья «Яйца польза и вред»
- статья «Солить или не солить?»
- статья «Вредные советы» для физической активности
- статья «Ходьба в пожилом возрасте»
- статья «Важно любое движение»
- статья «Начать ходить»
- статья «Физкультура с молодости до старости»
- статья «Спорт. Никогда не поздно начать двигаться»
- статья «Польза физических упражнений»
- статья «Польза плавания»
